Año nuevo = más ejercicio¿Para qué?

Al empezar un nuevo año muchos se ponen, está la meta de hacer más ejercicio, ir el gimnasio y ser más activos; es un objetivo muy positivo por el que trabajar. ¿Pero para qué sirve el ejercicio?

¡Bajar de peso! Es la razón más común por la que la gente empieza a hacer ejercicio, pero esa NO debería ser la única. Hay muchos beneficios de mantenerse activos, que no tienen nada que ver con bajar el peso. Lo primero y muy importante es que no hay edad para empezar a ejercitarse, ¡no importa cuántos años tienes, ni si tienes experiencia o no en algún deporte, el ejercicio es salud en todos! Desde los niños pequeños hasta los adultos mayores.


Todas las personas se benefician de hacer algún ejercicio que active el cuerpo de manera diferente, que estimule el cerebro a controlar y coordinar el cuerpo de mejor manera, que tenga un impacto positivo tanto la salud física como la salud mental.

1. A los niños y niñas NO se les recomienda actividad física porque bajen de peso. La actividad física les ayuda mucho a desarrollar su cerebro, sus capacidades motrices, les enseña a apoyarse el uno al otro, a compartir y ser equipo, a superarse y esforzarse por ser mejores, aprenden a ganar, pero también a perder, y sobre todo que no por eso deben darse por vencidos. Les enseña todo esto, mientras fortalecen su corazón, mejoran su capacidad respiratoria, fortalecen sus músculos, huesos y estimulan su crecimiento.

2. Los beneficios de una vida activa son similares en ancianos. El ejercicio mejora la calidad de vida, previene que el cerebro se deteriore rápido, estimula y reta al cerebro a estar más conectado con el cuerpo. La actividad física y el estímulo constante a los músculos, retarda la pérdida de masa muscular, que es un proceso natural que se da con el paso del tiempo. Si hay pérdida de masa muscular, también hay pérdida de fuerza, lo que en adición a la reducida capacidad de reacción cerebral, hace que cualquier pérdida de equilibrio termine en una caída que en personas mayores, lo que es muy peligroso. Por lo que mantener en buen estado la masa muscular es esencial para prevenir caídas en ancianos, de esta manera la actividad física en ellos ayuda a mantenerlos más independientes y seguros para hacer sus actividades diarias.

3. En los jóvenes / adultos (todos los que no son niños y ancianos), hacer ejercicio enseña perseverancia, a siempre esforzarse más, crea disciplina, hábitos que son excelentes para mantener a largo plazo. También permite ser más eficiente en las actividades del día a día y reduce el estrés, algo que todos los jóvenes, ya sean estudiantes o trabajadores, tienen constantemente en su vida. Vivir con menos estrés mejora la salud mental, la cual es tan importante como la salud física. Adicionalmente, los efectos más obvios y conocidos son que el cuerpo, estimula el cerebro, mejora la capacidad pulmonar, fortalece el corazón, articulaciones y músculos. Y mediante todo esto, previene enfermedades a futuro.

Tantos beneficios y la gente solo quiere hacer ejercicio por bajar de peso, la mayoría de veces cuando los resultados no se ven rápido se dan por vencidos. Sin darse cuenta de que el activarse con ejercicio tiene muchos beneficios que no son visibles físicamente, pero que son muy positivos a largo plazo tanto para la salud física, como para la salud mental también.

¿Y tú para qué haces ejercicio?


¡No dejes que nadie te desmotive a mejorar tu salud, los resultados no siempre se ven fácilmente y toman tiempo, pero hacer ejercicio es la mejor inversión en ti!

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