Pizza casera
Ingredientes 1 porción 1 pan pita mediano 60g de pollo cocinado Vegetales al gusto 40g de queso mozzarella bajo en grasa Orégano al gusto Preparación Colocar en el pan árabe los vegetales, pollo y queso. Llevar al horno por 5 minutos o al microondas 1 minuto, hasta que se derrita el queso.
Bowl de salmón y vegetales
Ingredientes 1 porción 1 filete salmón 100g 100g de cous cous ½ taza de brotes de soya ½ taza de edamame ¼ taza de mango cortado en cubos ¼ taza de aguacate cortado en cubos sal ajo pimienta salsa de soya Preparación Adobar el salmón con ajo en polvo, sal, pimienta la gusto. Dorar el […]
Tostadas con ensalada de huevo
Ingredientes 1 porción: 3 huevos 2 rebanadas de pan 2 o 3 cucharadas de yogurt natural sal, paprika, pimienta negra Preparación Cocinar los huevos por 10 a 12 minutos, pelar y cortar separando las claras de la yema. A las yemas añadir yogurt, sal, paprika, y pimienta, aplastar y mezclar hasta obtener una pasta cremosa. […]
El Papel de las Proteínas en el Rendimiento Deportivo y la Recuperación Muscular
Las proteínas son un componente esencial para cualquier deportista, ya que juegan un papel clave tanto en el rendimiento físico como en la recuperación muscular. Este artículo explora cómo las proteínas pueden ayudarte a maximizar tu rendimiento y acelerar la recuperación después del ejercicio, desmintiendo algunos mitos y ofreciendo recomendaciones prácticas. ¿Por qué son importantes […]
La conexión entre proteínas y el rendimiento cognitivo
Soy Carolina Villegas, nutricionista certificada y fundadora de Nutriflex.life. Con una maestría en nutrición deportiva y especialización en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), me dedico a ayudar a las personas a optimizar su rendimiento físico y cognitivo a través de una alimentación equilibrada y consciente. En este artículo, te proporcionaré la información que necesitas […]
Quesadillas napolitanas
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 550. Grasa 9g. Carbohidratos 69g. Fibra 6g. Proteína 36g.
Pudín de avena con chía y canela
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 390. Grasa 10g. Carbohidratos 70g. Fibra 10g. Proteína 15g.
Cómo Integrar Proteínas de Calidad en tu alimentación diaria: Estrategias de Nutrición Consciente
La nutrición consciente implica tomar decisiones informadas y reflexivas sobre lo que comemos. Soy Carolina Villegas, nutricionista certificada y fundadora de Nutriflex.life. Con una maestría en nutrición deportiva y especialización en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), me dedico a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar a través de […]
Sánduche de pollo y aguacate
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 270. Grasa 9g. Carbohidratos 26g. Fibra 3g. Proteína 25g.
Batido de frutas y semillas
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 260. Grasa 3g. Carbohidratos 40g. Fibra 5g. Proteína 24g.
