Ansiedad y Comida: 5 Técnicas Efectivas para Disfrutar la Alimentación Sin Culpa ni Remordimientos
¿Por qué sentimos ansiedad por la comida? Soy Carolina Viillegas, nutricionista especializada en nutrición flexible y fundadora de Nutriflex.life, una comunidad donde ayudamos a las personas a mejorar su relación con la comida sin culpa ni restricciones extremas. Si alguna vez has sentido que la comida se convierte en una vía de escape cuando te […]
Mindful Eating: Cómo Diferenciar el Hambre Emocional del Hambre Real y Recuperar el Control de tu Alimentación
Hoy quiero darte algunos tips para que puedas recuperar el control de tu alimentación con Nutriflex.life Si alguna vez has sentido que comes sin hambre real, sino por ansiedad, aburrimiento o estrés, no estás solo. Muchas personas pasan por episodios de atracones o dificultades para controlar sus impulsos alimenticios. Esto no tiene que ver solo […]
Nutre tu cuerpo, rinde mejor: Claves para una Alimentación que impulsa tu desempeño físico
¿Sabías que la clave de un buen rendimiento está en lo que comes? ¡Te cuento! Soy Carolina Viillegas, nutricionista especializada en nutrición deportiva y creadora de Nutriflex.life, una comunidad donde ayudo a las personas a mejorar su relación con la comida a través de la alimentación flexible. A lo largo de mi trayectoria, he trabajado […]
Bienestar y Rendimiento físico: El rol clave de tu Alimentación diaria.
Hablemos sobre tu alimentación y rendimiento deportivo Soy Carolina Villegas, nutricionista especializada en nutrición deportiva y alimentación consciente. A lo largo de mi trayectoria, he trabajado con muchas personas que entrenan con disciplina, pero sienten que no obtienen los resultados que esperan. ¿Te ha pasado? Quizás entrenas con constancia, pero a veces te sientes cansado, […]
¡No es solo Ejercicio! Tu Alimentación puede marcar la diferencia
Cuando pensamos en alcanzar un mejor estado físico, nuestra atención suele centrarse en el ejercicio: rutinas intensas, kilómetros de cardio y largas horas en el gimnasio. Sin embargo, hay un factor clave que a menudo se pasa por alto: la alimentación. Lo que comes no solo afecta tu rendimiento físico, sino también cómo te sientes […]
Los Secretos de una Alimentación que Potencia tu Rendimiento Físico
¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes llevar tu rendimiento físico al siguiente nivel? Aunque el entrenamiento es esencial, la alimentación es el verdadero motor que impulsa tu progreso. En este blog, revelaremos los secretos para optimizar tu alimentación y maximizar tu rendimiento en cada entrenamiento. El Impacto de la Alimentación en el Rendimiento FísicoTu […]
Cómo Descubrí la Flexibilidad Alimentaria a Través de Mis Pacientes
La flexibilidad alimentaria es un enfoque transformador que aprendí y entendí a través de mis pacientes. Cada consulta, cada historia, y cada desafío alimenticio me llevaron a descubrir que no existen soluciones únicas para todos y que las restricciones extremas suelen generar más problemas que beneficios. Este blog es un reflejo de esas experiencias, donde […]
La Flexibilidad Alimentaria como Clave para una Mejor Relación con la Comida
En nuestra sociedad, donde abundan los mensajes contradictorios sobre cómo debemos alimentarnos, es fácil desarrollar una relación tensa con la comida. La flexibilidad alimentaria surge como una alternativa para construir un vínculo más sano y equilibrado, dejando atrás las restricciones extremas y la culpa asociada con ciertos alimentos. Los Problemas de las Restricciones AlimentariasMuchos enfoques […]
¿Cómo nuestras emociones influyen en nuestras elecciones alimenticias?
¿Alguna vez has buscado consuelo en la comida después de un mal día? Este comportamiento es mucho más común de lo que pensamos, y nuestras emociones juegan un papel clave en las decisiones que tomamos frente al plato. Ansiedad, estrés, tristeza o incluso alegría pueden llevarnos a comer por razones que poco tienen que ver […]
Reto de Lunch Rápidos y Altos en Proteínas para la Oficina
¿Te cuesta encontrar opciones saludables para comer en la oficina? Si eres de las personas que terminan pidiendo comida rápida o comiendo snacks poco nutritivos porque «no hay tiempo», ¡este reto es para ti! Sé que mantener una alimentación equilibrada mientras trabajas puede ser complicado, pero no imposible. Por eso, te presento este reto sencillo: […]
