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Hablemos sobre tu alimentación y rendimiento deportivo Soy Carolina Villegas, nutricionista especializada en nutrición deportiva y…
Ingredientes 1 porción 1 filete de salmón mediano Salsa para abobar el salmón: 2 dientes de…
Ingrediente 1 porción 1 lata de atún 80g 1 huevo 1 zanahoria mediana rallada 2 cdas…
Ingredientes 1 porción ½ de una cebolla perla cortada en cubos 1 papa mediana (100-120g) cortada…
Ingredientes 1 porción 100g de pollo cortado en trozos pequeños sal, ajo, pimienta 3 tortillas de…
Ingredientes 180g de yogurt griego 1 fruta picada a preferencia (manzana) 4 cdas de granola o…
Ingredientes ¼ taza de pimiento rojo picado ¼ taza de pimiento amarillo picado ¼ taza de…
Ingredientes 1 porción 2 hojas de lechuga ½ taza de frejol (rojo o negro) ½ taza…
Ingredientes 1 lata de atún 80g 1 huevo ¼ taza de queso parmesano rallado ¼ taza…
Ingredientes 1 porción 1 pan pita mediano 60g de pollo cocinado Vegetales al gusto 40g de…
Ingredientes 1 porción 1 filete salmón 100g 100g de cous cous ½ taza de brotes de…
Ingredientes 1 porción: 3 huevos 2 rebanadas de pan 2 o 3 cucharadas de yogurt natural…
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 550. Grasa 9g. Carbohidratos 69g. Fibra 6g. Proteína 36g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 390. Grasa 10g. Carbohidratos 70g. Fibra 10g. Proteína 15g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 270. Grasa 9g. Carbohidratos 26g. Fibra 3g. Proteína 25g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 260. Grasa 3g. Carbohidratos 40g. Fibra 5g. Proteína 24g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 360. Grasa 9g. Carbohidratos 47g. Fibra 5g Proteína 29g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 540. Grasa 22g. Carbohidratos 34g. Fibra 6g. Proteína 33g
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 170. Grasa 3.5g. Carbohidratos 23g. Fibra 3g. Proteína 15g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional: Kcal 470. Grasas 27g. Carbohidratos 50g. Fibra 8g. Proteína 14g.
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional Kcal 560 Grasa 23g Carbohidratos 53g Fibra 5g Proteína 41g
Ingredientes: Preparación: Aporte nutricional: Kcal 380. Grasa 20 g. Carbohidratos 48 g. Fibra 16 g. Proteína 16 g.
Ingredientes: Preparación Aporte nutricional: Kcal 460. Grasa 31 g. Carbohidratos 6 g. Fibra 1 g. Proteína 39 g.
Ingredientes 1 porción: Preparación Aporte nutricional:
Ingredientes 1 porción: Preparación: Aporte nutricional:
Ingredientes 1 porción: Preparación: Aporte nutricional:
Ingredientes 1 porción Preparación: Aporte nutricional:
Salmón teriyaki con ensalada de cous cous Ingredientes 1 porción: Preparación: Aporte nutricional 1 porción (toda…
(2 porciones) Ingredientes Preparación el choclo, zucchini, pimiento, queso, paprika, sal y pimienta. Mezclar bien. a…
Ingredientes Preparación vainilla y huevos. de chocolate y mezclar. textura más homogénea y mezclar bien. para…
Ingredientes Preparación y cortar en trozos. Cortar la espinaca, piña y plátano en trozos medianos para…
Ingredientes Para el aderezo Para la ensalada Preparación hasta que no queden grumos. aderezo encima, mezclar…
Ingredientes (opcional si se quiere un poco picante) Preparación cocinado dejarlo enfriar. almendras, piña, lechuga y…
(1 porción) Ingredientes Preparación caliente durante 30 segundos.
(10 porciones) Ingredientes Para el pastel Para la cubierta Preparación Pastel hornear, el bicarbonato de sodio…
Ingredientes Preparación una textura suave. queden en trozos muy pequeños. avena y dátiles, y aplastar bien…
(10 porciones) Preparación con la margarina, y el plátano. Licuar bien hasta tener una mezcla homogénea,…
Ingredientes en trozos. coco rallado, caco en polvo, trocitos de nueces. Preparación
Ingredientes Para el Humus Para el pan pita casero Preparación Humus bien y obtener una textura…
Ingredientes Para la salsa Para los nachos Preparación Salsa Nachos Servir con la salsa saludable
Ingredientes Preparación Para servir se puede añadir un chorrito de miel, yogurt griego, fruta picada, o…
Ingredientes Preparación que la mezcla quede aplastada de manera homogénea en la bandeja.
preparar la noche anterior (3 porciones) Ingredientes Para la avena para decorar o frutas a su…
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